Признаки выражены умеренно
Часть признаков заметна, и в них стоит спокойно разобраться.
По вашим ответам сильные эмоции, трудности в отношениях или неустойчивый образ себя бывают довольно часто. Это не диагноз: похожая картина бывает при стрессе, тревоге, депрессии и просто в тяжёлые периоды.
На что опереться
- Вы умеете глубоко чувствовать
- Вы честно посмотрели на свои трудности
- Навыки, которые помогают в таких случаях, хорошо изучены
Что может происходить
- Эмоции могут накрывать сильнее, чем хотелось бы
- Страх потерять близких может мешать отношениям
- Бывает трудно понять, чего вы на самом деле хотите
У подростков такие перепады часто связаны со взрослением. Но если они мешают жить, это хороший повод получить поддержку. Навыкам управления эмоциями можно научиться.
Что может помочь
- Ведите дневник эмоций: что случилось, что вы почувствовали и что помогло успокоиться
- Если вам меньше 18, расскажите о своих переживаниях родителю или другому взрослому, которому доверяете
- Когда чувства накрывают, сделайте паузу перед тем, как что-то написать или сделать
- Помогают режим сна, движение и отказ от алкоголя в трудные периоды
А какой тип у вас?
23 вопросов, около 5 минут, без регистрации.
Пройти тестДругие результаты теста: Признаки выражены слабо и Признаки выражены заметно.