Признаки выражены умеренно
Диссоциативные переживания у вас бывают заметно чаще обычного, и сейчас важно бережно о себе позаботиться.
По вашим ответам часть признаков выражена умеренно. Это не диагноз: так психика часто реагирует на долгий стресс, тревогу, недосып или тяжёлые события.
На что опереться
- Вы замечаете эти состояния, а значит можете научиться с ними справляться
- Умеренная диссоциация часто уменьшается, когда снижается стресс
- Есть простые приёмы, которые помогают вернуться в «здесь и сейчас»
Что может происходить
- Ощущение нереальности может сбивать с толку и тревожить
- Пробелы в памяти мешают учёбе, работе и общению
- Бывает трудно объяснить другим, что с вами происходит
Такие переживания могут пугать, но они понятны, и с ними можно справиться. Если замечать, после каких ситуаций они появляются, станет яснее, что их вызывает.
Что может помочь
- Поговорите о своём состоянии с близким человеком, которому доверяете
- Если вам меньше 18, расскажите родителю или другому взрослому, которому доверяете
- Когда накрывает, заземляйтесь: холодная вода на руки, пять предметов вокруг, ступни на полу
- Записывайте важные дела и события, чтобы меньше зависеть от памяти
- Замечайте, после каких ситуаций состояние усиливается
А какой тип у вас?
20 вопросов, около 4 минут, без регистрации.
Пройти тестДругие результаты теста: Признаки выражены слабо и Признаки выражены заметно.