Признаки выражены умеренно
Пережитое заметно даёт о себе знать, и сейчас важно бережно о себе позаботиться.
По вашим ответам часть признаков посттравматического стресса проявляется довольно регулярно. Это естественная реакция психики на то, что было слишком тяжело, а не слабость.
На что опереться
- Вы честно посмотрели на своё состояние
- Многое в жизни у вас продолжает работать
- С такими реакциями можно справиться, и многим становится легче
Что может происходить
- Воспоминания или напоминания могут выбивать из колеи
- Много сил может уходить на то, чтобы не думать о случившемся
- Сон и сосредоточенность могут страдать
Такое состояние может пройти само, но нередко затягивается. Поддержка близких, режим дня и простые способы успокоить тело помогают быстрее вернуть спокойствие.
Что может помочь
- Ведите короткий дневник: что напомнило о пережитом и что помогло успокоиться
- Если вам меньше 18, расскажите о своём состоянии родителю или другому взрослому, которому доверяете
- Держитесь привычного режима дня, это даёт телу чувство безопасности
- Когда накрывает, помогает медленное дыхание и внимание к тому, что вы видите и слышите вокруг
А какой тип у вас?
20 вопросов, около 4 минут, без регистрации.
Пройти тестДругие результаты теста: Признаки выражены слабо и Признаки выражены заметно.