Признаки тревоги выражены слабо
Тревога иногда даёт о себе знать, но пока выражена слабо.
Ваши ответы показывают, что за последние две недели бывали дни, когда трудно было перестать волноваться или расслабиться. Так часто бывает в периоды нагрузки и перемен.
На что опереться
- Большую часть времени тревога вам не мешает
- Вы замечаете, когда начинаете нервничать
- Простые приёмы сейчас могут хорошо помочь
Что может происходить
- Бывает трудно отвлечься от тревожных мыслей
- Напряжение может мешать уснуть
- Мелочи иногда раздражают сильнее, чем обычно
Обычно с таким уровнем тревоги помогают справиться простые привычки. Если беспокойство держится или усиливается, расскажите о нём близкому человеку, которому доверяете.
Что может помочь
- Попробуйте медленное дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6
- Каждый день немного двигайтесь, это снижает напряжение
- Меньше кофеина и энергетиков, особенно вечером
- Выделите себе 15 минут в день, чтобы записать тревоги на бумагу
А какой тип у вас?
7 вопросов, около 2 минут, без регистрации.
Пройти тестДругие результаты теста: Признаки тревоги почти не выражены, Признаки тревоги выражены умеренно и Признаки тревоги выражены заметно.