Признаки тревоги выражены умеренно
Тревога беспокоит часто, и ей стоит уделить внимание уже сейчас.
Судя по ответам, беспокойство и напряжение бывают у вас больше половины дней. Скорее всего, это уже мешает учёбе, работе, сну или общению.
На что опереться
- Вы честно ответили на вопросы о себе
- Вы уже заметили, что тревоги стало слишком много
- Регулярные простые приёмы обычно заметно снижают тревогу
Что может происходить
- Тревожные мысли крутятся по кругу
- Трудно расслабиться даже в спокойной обстановке
- Может хотеться избегать того, что вызывает волнение
Это не слабость и не ваша вина. С тревогой можно справиться, и есть простые способы сделать её тише.
Что может помочь
- Поговорите о своём состоянии с близким человеком, которому доверяете
- Если вам нет 18, расскажите о результате родителю
- Попробуйте дыхательные упражнения, когда накрывает волнение
- Не отказывайтесь от важных дел из-за тревоги, делайте их маленькими шагами
- Откажитесь от кофеина и энергетиков хотя бы на пару недель
А какой тип у вас?
7 вопросов, около 2 минут, без регистрации.
Пройти тестДругие результаты теста: Признаки тревоги почти не выражены, Признаки тревоги выражены слабо и Признаки тревоги выражены заметно.